איך לבנות את הגוף של לב אמיץ תוך חודשיים!  נחשפו האימונים הסודיים של מל גיבסון!

איך לבנות את הגוף של לב אמיץ תוך חודשיים! נחשפו האימונים הסודיים של מל גיבסון!

מרץ 29, 2022 0 By admin

[ad_1]

עצות התרגילים של מל גיבסון

אתה חייב לקחת תזונה נכונה שיש בה מזון דל שומן ועתיר חלבון. כמו כן, עליך לוודא שיש הרבה ירקות ופירות שכן הם שוטפים רעלים מהגוף. יש לצרוך מקורות טבעיים לחלבון כמו מוצרים מבוססי סויה, שיבולת שועל וביצים כדי לשמור על רמות האנרגיה. שומנים רוויים כמו בשר אדום, חטיפי ממתקים ומשקאות מוגזים מכילים קלוריות ריקות ויש להימנע מהם לחלוטין.

עליך לכלול קריאטין ותוספי חלבון אחרים בתפריט היומי שלך על מנת להשיג את האנרגיה הנדרשת לביצוע אימונים בעצימות גבוהה. אלה גם עוזרים לספק מים וחמצן לשרירים הפועלים ולשמור על רמות האנרגיה בקלות.

תרגילי אירובי כמו הליכה, ריצה, הליכה ושחייה חייבים להיעשות מדי יום כדי להגביר את חילוף החומרים שמוביל כתוצאה מכך לשריפת שומן. תרגילי משקל גוף כמו כפיפות בטן, כפיפות בטן, כפיפות בטן ושכיבות סמיכה חייבים להיעשות כדי לחמם את הגוף לאימון משקולות.

זבובי משקולת, הצלבות כבלים, לחיצת משקולת ירידה, לחיצת משקולת על ספסל הם כמה מהאימונים היעילים ביותר לבניית שרירי החזה. ניתן בקלות לחטב את הדו-ראשי על ידי ביצוע תלתלי פטיש, תלתלי מטיף, תלתלי דו-ראשי ו-pull ups.

צריכת תחמוצת החנקן עוזרת לגופך להגיע לרמות הכוח והסיבולת הנדרשות על מנת לבצע ביעילות תרגילים בעצימות גבוהה. זה משפר את זרימת הדם ומעודד שאיבת שרירים. הפרעות קטלניות רבות כמו התקפי לב, סוכרת וסרטן נמנעות על ידי צריכת תחמוצת החנקן. זה גם יכול לרפא פציעות וכאבי פרקים בקלות. זה מצעיר את המערכת החיסונית וממריץ איבוד שומן. זה גם פועל כסוכן נגד הזדקנות.

[ad_2]

Source by Mike T Edwards