הימנע ממחלת גבהים בחופשת הסקי/סנובורד שלך

הימנע ממחלת גבהים בחופשת הסקי/סנובורד שלך

פברואר 18, 2022 0 By admin

[ad_1]

תכננתם את חופשת החורף שתמיד חלמתם עליה. אתה הולך מערבה להרי הרוקי לשבוע של סקי פודרה. התיקים נארזים, הציוד אוחסן ואתם לא יכולים לחכות לעלות על המדרונות.

אתה טס לנמל התעופה הבינלאומי של סולט לייק (5000 רגל) מהבית שלך בגובה פני הים. די מגניב שאתה יכול לצאת מהבית, להגיע לכאן ולהיכנס לכמה ריצות אחר הצהריים שאתה מגיע. מה יכול להיות טוב יותר? אתה מקבל את המכונית השכורה שלך ונוסע במעלה הקניון לאתר הנופש בגובה בסיס של 8000 רגל, קפץ על המעלית ורוכב עד 10,000 רגל. צא לכמה ריצות, שתה כמה קוקטיילים וארוחת ערב נחמדה כשתסיים לעשות סקי, אחרי הכל אתה בחופשה

למחרת בבוקר אתה לא מרגיש כל כך טוב. אתה איטי, בחילה עם כאב ראש ואולי קצת קוצר נשימה. איזה זמן עלוב לחלות בשפעת! זה מרגיש הרבה כמו שפעת או הנגאובר, אבל מה שאתה כנראה סובל ממנו הוא מחלת גבהים.

מחלת גבהים יכולה להשפיע על כל אחד, מבוגרים או ילדים, כאשר אתה נוסע מגובה נמוך יותר לגבהים גבוהים יותר. לא כולם סובלים מזה ויחסית קל להימנע ולטפל בו כדי שזה לא יהרוס לכם את החופשה.

להלן מספר טיפים שיעזרו לך להרגיש במיטבך:

  • מֵימָה. שתו פי שניים יותר מים ממה שאתם חושבים שאתם צריכים, במיוחד אם אתם מגיעים מגובה פני הים. תתחילו לחות לפני שאתם מגיעים, טיסה תייבש גם אתכם. נשא איתך מים על ההר, או בקבוק מים או מערכת הידרציה כמו "גמלבק". השתמש במים בבקבוקים אם אתה בהחלט חייב, אבל המים מהברזים על ההר כנראה יהיו טעימים יותר!
  • הימנע מהתייבשות. כן, קח את כל הנוזלים הללו כפי שהוזכר לעיל, אך הימנע מייבשי מים כגון קפאין, מלח ואלכוהול. זה לא אומר שאתה לא יכול לשתות קוקטייל אפרה סקי, פשוט לך בקלות במיוחד בלילה הראשון בגובה.
  • תאכל פחמימות. פחמימות למעשה לוקחות פחות חמצן לחילוף החומרים ולעכל. אל תדאג לגבי הקלוריות, אתה תשרוף אותן על ההר והפחמימות יעזרו לך לתת את האנרגיה לעשות את זה.
  • קח את זה לאט. אם בכלל אפשר, תכננו לבלות את הלילה הראשון שלכם בגובה נמוך יותר בעיר ולא בגובה של 10,000 רגל. לקחת לילה להתאקלם יעזור לגוף שלך להסתגל רבות. אכלו ארוחת ערב נחמדה, קחו הופעה, חקרו את העיר. תכנן מראש דברים לעשות באותו הלילה הראשון בעיר. רוב הסיכויים שכולם יהיו עייפים מנסיעות בכל מקרה.

אם לבלות לילה בגובה נמוך יותר לא אפשרי, לפחות קחו את זה בקלות ביום הראשון על ההר. קח את הזמן כדי להחזיר את רגלי השלג שלך אחורה ולחקור את ההר בטיולים קלים. שמור את היהלומים השחורים למועד מאוחר יותר.

יש גם כמה תרופות ומשקאות אנרגיה בשוק שמתיימרים להכין אותך לרמות גבוהות יותר ולבטל כל תקופת הסתגלות. אף פעם לא שמעתי שהם עובדים, אבל גם לא דיברתי עם הרבה אנשים שהשתמשו בהם.

הצעות אחרות שיעזרו להתכונן לטיול לגובה שראיתי הן ליטול תוספי ברזל או ליטול גינקו. לאף אחד מאלה אין מדע מאחוריו, אבל יש היגיון מסוים. ברזל עוזר לגופך לייצר יותר המוגלובין, אשר נראה בדרך כלל אצל אנשים בגבהים גבוהים יותר. ג'ינגקו משפר את זרימת הדם, כלומר יותר דם הנושא יותר חמצן מסתובב בגוף שלך.

מחלת גבהים בדרך כלל אינה מזיקה ונמשכת קצרה. ברגע שהגוף שלך מסתגל לגובה אתה תרגיש טוב יותר. זה לוקח זמן ואתה לא רוצה לבלות את חופשת הסקי שלך בהרגשה עלובה וחוסר יכולת לגלוש. הדרך הטובה ביותר למנוע ולהדוף את תחושת החולי היא הידרציה. שמור על נוזלים לפני הטיול שלך ובמיוחד בזמן על ההר. אולי קר בחוץ, אבל אתה עוסק בפעילות רבה שצורכת את הנוזלים האלה.

אם הידרציה והמנוחה לא מטפלים במצב, תצטרך לקבל טיפול רפואי. באתרי סקי רבים יש מרפאות בהישג יד או סיירת סקי אשר מנוסים בהתמודדות עם מחלת גבהים. אולי באמת חטפת בשפעת!

[ad_2]

Source by Sophie Thodag