היתרונות הבריאותיים של החלקה על הקרח

היתרונות הבריאותיים של החלקה על הקרח

ינואר 24, 2022 0 By admin

[ad_1]

בין אם אתה מחליק על קרח מקצועי, פעוט, פנסיונר, סטודנט או עקרת בית, אתה יכול לקבל יתרונות בריאותיים מהחלקה על הקרח.

בהיותו כשלעצמו תרגיל אירובי בדיוק כמו הליכה, ריצה ושחייה, הוא מציע השפעות חיוביות על בריאות הלב וכלי הדם שלך. יתרון על ריצה הוא שזה לא כל כך קשה על המפרקים שלך, מכיוון שזהו תרגיל בעל השפעה נמוכה, אלא אם כן אתה עושה קפיצות בזמן החלקה על הקרח. זה הופך את שרירי הלב לבריאים, ומספק הגנה משמעותית מפני מחלות עורקים כליליים והתקפי לב הבאים. זה גם מסייע בירידה במשקל, מכיוון שאדם יכול לשרוף 250 עד 810 קלוריות לשעה עם החלקה על הקרח, לפי עמוד האינטרנט של איגוד ההחלקה האמנותי בארה"ב. בינתיים, החלקה תחרותית צורכת יותר קלוריות, ב-450 עד 1,080 לשעת החלקה. רק לשם המחשה, גבר במשקל 68 ק"ג שמחליק ברציפות במשך שעה שורף לא פחות קלוריות כמו כשהוא רץ חמישה קילומטרים בשעה.

כמו בפעילויות ספורט אחרות, החלקה על הקרח גם משפרת את הסיבולת. סיבולת נבנית כאשר שומרים על קצב קבוע ויציב לאורך זמן ארוך יותר. חשוב אמנם שבהתחלה זה בסדר להסתפק במרחקים קצרים, אבל עם הזמן יש להגדיל אותם בהדרגה כדי שגם הסיבולת תגדל.

החלקה על הקרח גם משפרת את טונוס השרירים. בעת החלקה על הקרח, שרירי הארבע ראשי והירך הירך הם שרירי הרגליים שעושים את העבודה הרבה ביותר, אך שרירים רבים אחרים בגוף עובדים יחד עם שרירי הרגליים הללו. גם שרירי הבטן והגב צריכים להתכווץ ולהירגע על מנת לשמור על יציבה זקופה ושיווי משקל.

הכושר הנפשי מוגבר גם עם החלקה על הקרח, מכיוון שהיא מפעילה את השליטה המנטאלית במהלך האקט. צריך להיות מאוד ערני ומודע במהלך ההחלקה. זהו גורם להורדת לחץ וצורה של הרפיה עבור אנשים רבים המשתמשים בו כאמצעי להשתחרר מהלחצים של החיים והעבודה. האוויר הצח והשמש בהחלקה על הקרח בחוץ, כמו גם חברת בני משפחה וחברים, עוזרים מאוד להירגע משבוע ארוך של עבודה ובעיות. הביטחון העצמי בהחלט משתפר גם כן. האתגר של ביסוס שליטה מלאה ואיזון הגוף מביא גאווה כאשר אדם מסוגל להתגבר על אלה.

זה מאוד נחמד לראות שמבוגרים הופכים מודעים יותר לבריאותם, ושהרבה פנו להחלקה על הקרח כדי להגיע לכושר גופני. חלפו הימים שבהם רק ילדים היו מעוניינים לנוע ולגלוש על הקרח.

[ad_2]

Source by Drew Mers