היתרונות והחסרונות של שימוש במשקלים חופשיים בהשוואה למכונות

היתרונות והחסרונות של שימוש במשקלים חופשיים בהשוואה למכונות

פברואר 24, 2022 0 By admin

[ad_1]

דבר ספציפי שאנשים צריכים לזכור ובוודאי לא לאבד את ההכרה לגביו הוא שכאשר אתה מתאמן, אתה מתאמן לשיפור הבריאות שלך. אנשים עדיין עשויים אולי לבלות שעה או משהו ביום בתוך מרכז בריאות וכושר, אבל באותו זמן זה יכול גם להשאיר עוד 23 שעות בערך לשרירים שלך לתפקד בהיעדר הפעלת ציוד כושר מותאם אישית.

בכל פעם שאתה עושה כל סוג של אימון, המעבר מהגו שלך לאורך האימון מכונה למעשה טווח התנועה. ככל שטווח התנועה קשה יותר, כך האימון עשוי להיות שימושי יותר, בהתחשב בעובדה שהגוף שלך צריך להתאמץ פי שניים כדי לבצע את הפעולה.

קח להמחשה את תלתל הדו-ראשי המשקולת הסטנדרטי. במקרה שאולי לא התרגלתם לתנועה, היא פשוט מבוצעת בדרך של עמידה ישרה עם כפות הידיים פונות קדימה וכמה משקולות מוגבלות ליד הצדדים. אתה תכווץ את הידיים כדי לשאת את המשקולות עד לגובה הכתפיים שלך, ואז תשכפל את העבודה כמה פעמים שתעדיף.

תוך ניצול אותה תנועה בדיוק בהתייחס לאימון עם מכשיר תלתל דו-ראשי, אתה תושיב בזמן שאתה מניח את הזרועות העליונות על פני כרית, תתפוס שתי ידיות לפניך, ואז תבצע את אותו טווח תנועה כמו לעיל כדי לגלוש את הידיות באמצעות טאטוא כלפי מעלה.

כרגע, כשבודקים את התכווצויות השרירים באימון מסוג זה, אתם מכווצים בעיקר את הדו-ראשי במקרה שאתם מפעילים את מכונת התלתלים, שזה בעצם כל מה שאנשים עושים בפועל. כאשר אתה מנצל את הציוד אתה בדרך כלל יושב, מה שבוודאי יפחית בדיוק את מידת השפעת הכתפיים שלך. למכונה יש כמה שרירים המוצבים כאן בתרגיל זה, מונעים את השרירים הדו-ראשיים לצד השרירים בזרועות התחתונות ובאצבעותיך.

רוב הזמן, כאשר משתמשים במשקולות למכונה, אנשים בדרך כלל יהיו מוגבלים לגבי סוג האימון שאתה יכול לבצע. אתה צריך כל הזמן להקפיד על נוהל קפדני, שזה לגמרי אותו הדבר עם משקולות חופשיות. בהשוואה למשקולות חופשיות, משקולות מכונה כוללות מגוון מיוחד של כוח מנוגדי.

הנקודות הגדולות ביותר ביחס לשימוש במכונות היא העובדה שאתה מעביר צ'אק זעיר בקרבת מקום על מנת לסמן את המשקל שאתה רוצה לעבוד איתו. במקום למשוך אותו למקום החימום שלך, אתה פשוט מרים אותו באמצעות המכונה. בשנייה שאתה מותש במהלך אימון, זה יכול להיות דבר טוב.

המון אנשים טוענים כי משקולות חופשיות הן בדרך כלל הטובות ביותר לגבי הגוף שלך. אמנם האמור לעיל הוא למעשה נכון, אנשים רבים שם מכירים בכך שמשקולות מכונה הן היעילות ביותר. כעת ישנם יתרונות וחסרונות עבור שתי המכונות, למרות שמשקולות חופשיות בהחלט קיימות הרבה יותר זמן ובנוסף אומתו שוב ושוב כדי להשיג תוצאות יוצאות דופן.

מרימי משקל למשל, עבדו עם משקולות חופשיות מדי יום ביומו כדי לבנות גוף מדהים באמת. אם תשאל רבים מהם על משקולות מכונות, האנשים האלה בטח יזללו בך ויגידו לך שאתה צריך להפסיק לצחוק.

בקיצור, משקולות חופשיות יפעילו יותר את השרירים שלך מאשר המכונות, מה שהופך אותם להרבה יותר יעילים באופן כללי. האמור לעיל אינו מעיד על כך שהמכונות הן בזבוז זמן, מכיוון שהן מציגות מספר יתרונות. בנסיבות מסוימות, מומלץ לייצב את השרירים שבאמת מנוצלים באימון, וזה המקום שבו מכונות הן הטובות ביותר לניצול.

הבחירה במה להשתמש עבורך צריכה להיות תלויה בדברים שאתה מקווה להשיג יחד עם הרמת משקולות, כמו גם במקום שבו אתה רוצה להפעיל את מכשירי הכושר, כלומר בביתך או אולי בחדר כושר. שתי המערכות הללו הן אידיאליות ביחס למבנה הגוף שלך, אם כי המשקולות החופשיות אידיאליות לניצול בהנחה שאנשים רוצים אימון אופטימלי, ותמיד מבטיחים שהשרירים שלך אכן מקבלים את האימונים הנכונים שהם דורשים.

[ad_2]

Source by Larry Washington