סודות עלייה בשרירים מהאיש עם דו-ראשי בגודל 23 אינץ'

סודות עלייה בשרירים מהאיש עם דו-ראשי בגודל 23 אינץ'

פברואר 9, 2022 0 By admin

[ad_1]

דפדפתי אתמול בלילה במגזין שרירים ישן וראיתי תמונה של ביל פטיס.

אם אתה לא מזהה את השם, ביל פטיס היה שרירן שבנה לעצמו אולי את הזרועות הגדולות ביותר של תקופתו.

השמועות אומרות שהם מדדו 23 ו-1/4 אינץ'. (אני אומר שמועה אומרת כי אף אחד לא באמת יודע אם מדידות הזרוע מדויקות מכיוון שרוב מפתחי הגוף נוטים לנפח את האמת רק קצת.)

אבל גם אם אתה לא מאמין למספרים, התמונות לא משקרות. איך שאתה פורס את זה זרועותיו היו ענקיות.

וגם חזק. הוא יכול היה לסלסל ​​225 פאונד ויכול להשתמש בכמות עצומה של 340 פאונד במכבש התלת ראשי בעמידה.

אבל מה שבאמת משך את עיני היה איך הוא אכל:

בעוד שרוב מפתחי הגוף עדיין נשבעים בשיטת שש הארוחות ביום, ביל אכל רק שתי ארוחות ביום. הוא היה אוכל בערך 3-4 ביצים ביום ומנה נכבדה של בייקון, סטייק, דגים, עוף, ירקות וקצת פירות.

בתור תוספי מזון, יש לו קצת אבקת חלבון, שמרי בירה וגם טבליות כבד מיובשות.

האימונים שלו היו בנפח גבוה — הוא עשה עשרות סטים של תלתלי מוט כבדים, יחד עם הרבה עבודה בתלת ראשי. למעשה, הוא היה עושה בערך פי שניים יותר עבודה בתלת-ראשי מאשר עשה תרגילי שרירי-דו-ראשי.

הסיבה? התלת ראשי מכיל יותר שרירים מקבוצת השרירים הדו-ראשיים, כך שעל ידי עבודה על התלת ראשי אתה יכול להגדיל את גודל הזרוע הכללי מהר יותר.

אולי לא תוכל לבנות דו-ראשי בגודל 23 אינץ' כמו ביל פטיס, אבל על ידי ביצוע הטיפים במאמר זה גם אתה יכול להגדיל את גודל הזרוע שלך ולהתחיל למתוח את שרוולי הטי-שירט שלך.

[ad_2]

Source by Matt Marshall