שימוש בתלתלים דו-ראשיים במשקל לבניית דו-ראשי גדולים במהירות

שימוש בתלתלים דו-ראשיים במשקל לבניית דו-ראשי גדולים במהירות

ינואר 19, 2022 0 By admin

[ad_1]

הנה איך להשתמש בתלתלי הדו-ראשי המשקל כדי לפתח את הדו-ראשי הקשה. לתנועה הזו כל מה שאתה צריך זה משקולת עם לוחות משקל לתנועת תלתלי שמונה דו-ראשיים זו. זה כך בגלל שאתה הולך להיות "חוסר איזון" של המשקולות על מוט המשקולות. אז אתה לא יכול להשתמש במשקולת רגילה עבור תלתלי דו-ראשי במשקל זה. אם אתה מחפש לפרוץ את הרמה שלך אז זה עשוי להיות כלי נחמד.

הנה ההגדרה להתחיל את התנועה הזו. אז הגדר את מוטות המשקולות כך שהחלק הפנימי של המוט יהיה כבד יותר מהחלק החיצוני. לדוגמה, יש להעמיס את החלק החיצוני של המוט (החלק שפונה לאגודליך) ב-10 פאונד ואת החלק הפנימי של המוט (החלק הפונה אל הזרת שלך) ב-15 פאונד. זה יהיה סך הכל עשרים וחמישה פאונד. כך כדאי להגדיר את המשקולות על מוט המשקולות.

ההבדל במשקל תלוי בכמה אתה יכול להתכרבל עם הדו-ראשי שלך, אבל נסה לשמור על ההבדל בין השניים ב-5 פאונד.

הנה הטכניקה שבה אתה צריך להשתמש כדי לבצע את תרגיל הדו-ראשי הזה. התחל את התלתל עם אחיזת פטיש. כלומר עם הידיים שלך לצדדים שלך כפות הידיים צריכות להיות פונות לירכיים שלך. כעת כשאתה מסלסל את המשקל מעמדה זו סובב לאט את האצבע הזרת לכיוון החזה שלך.

הסיבה שהתנועה הזו עובדת היא שכאשר אתה מפנה את האצבע הזרת שלך תוך כדי תלתל, הדו-ראשי שלך נאבק בהתנגדות הגדולה יותר שמציעים המשקלים הלא-משקלים. זה הסוד של תלתל הדו-ראשי בחוסר משקל. זה גורם ליותר עומסים בתזמון המושלם שבו הדו-ראשי מעורב ביותר. זה הופך את תלתל הדו-ראשי בעל משקל נמוך ליעיל ביותר. אתה באמת יכול לתקן את הדו-ראשי שלך בפחות זמן ולהכות אותם בצורה מושלמת כדי לתת לך את השיא שאתה רוצה.

אם המשקולת שלך מתוקנת. ואתה לא יכול לשים משקל אחד כבד יותר מהשני. אתה עדיין יכול לבצע תלתל לא במשקל במובן מסוים כמובן. פשוט תפוס את המשקולת לא באמצע אלא תן לאגודל להילחץ לצד החיצוני של המשקולת. זה פחות או יותר אותו דבר אבל עדיף שיהיו משקולות שניתן להזיז. אז נסה את תלתל הדו-ראשי המופחת למשקל לגדילה מחוץ לתרשים.

[ad_2]

Source by John Mentis