תנוחת שורש כף היד הטובה ביותר לשימוש עבור תלתל הדו-ראשי

תנוחת שורש כף היד הטובה ביותר לשימוש עבור תלתל הדו-ראשי

ינואר 13, 2022 0 By admin

[ad_1]

"איך להשיג זרועות גדולות" זו שאלה שהרבה בחורים רוצים לדעת איך לעשות. אבל עם כל כך הרבה מסרים מעורבים בחוץ, מפתח הגוף הממוצע יכול להתבלבל. הצעה אחת שאתה רואה לעתים קרובות מצוטטת במגזיני שרירים היא האם מתאמנים צריכים לשמור על פרק כף היד כפוף או מורחבת (כפופה לאחור) במהלך התלתל הדו-ראשי. ובכן במאמר זה אפרק את תלתלי הדו-ראשי ואראה לך דרכים פשוטות להפוך את זה לתרגיל יעיל יותר עבורך כדי לעזור לך לבנות זרועות גדולות.

ראשית לענות על השאלה למעלה לגבי כיפוף שורש כף היד. התשובה לשאלה זו היא שכאשר שורש כף היד כפוף לאחור או אם שורש כף היד כפוף קדימה; שתי הפעולות נוטות להשפיע לרעה על העליות וההתפתחות הדו-ראשי שלך.

המפתח להפוך את תלתלי הדו-ראשי ליעילים יותר הוא לשמור על פרק כף היד שלך ישר ונייטרלי לאורך כל התרגיל. זוהי הדרך הטובה ביותר למקסם את צמיחת הדו-ראשי

שיטות אחרות לשיפור תלתלי הדו-ראשי כוללות:

הגמישו את פרק כף היד שלכם בזמן שאתם מסללים את המשקל במהלך השלב כלפי מעלה של תרגיל הדו-ראשי הזה. זה חיוני כאשר אתה לוקח את הסט שלך לכישלון וסוחט את החזרות האחרונות. כיפוף שורש כף היד אינו משפיע ישירות על גירוי והתכווצות הדו-ראשי והוא למעשה יקל על השלמת תרגיל הדו-ראשי הזה מכיוון שהמשקל מתקרב למרפקים שלך.

החלק הרע בתנועת הגמישות הזו הוא שאתה תפעיל בטעות את האמות שלך. מה שאומר שהאמות שלך עלולות להיפטר לפני שהזרועות שלך יפסיקו; זה מביס את המטרה של ביצוע תלתל הדו-ראשי.

אז אחרי שאמרתי את זה, תנוחת שורש כף היד הטובה ביותר עבור תלתלים דו-ראשי היא עמדה ניטרלית. הסיבה לכך היא שהוא מספק את המינוף החזק ביותר או היעילות המכנית. זה מטיל את העומס הגדול ביותר על שרירי הדו-ראשי ומעביר את כל הלחץ אל השריר, ומסיר את כל הלחץ מפרק היד והאמות.

התוצאה הסופית היא שתפתח מסה דו-ראשית גדולה. תנועה וטכניקה זו מבטיחות שתשתמש יותר בעומס יתר ובטווחי תנועה בתרגיל הדו-ראשי הזה.

עקוב אחר הטוויסט והטכניקה הפשוטים האלה ותתפתח דו-ראשי גדול.

[ad_2]

Source by John Mentis