תרגילי ישבן – קבל את התחת שתמיד רצית

תרגילי ישבן – קבל את התחת שתמיד רצית

מרץ 8, 2022 0 By admin

[ad_1]

רצית פעם שהישבן שלך ייראה כמו אחד מהישבן של דוגמנית בגד הים בביקיני קטנטן? מי לא, נכון? אבל אל תלך שולל לחשוב שאתה לא יכול לקבל את התחת הזה – אתה יכול! הנה כמה מתרגילי הישבן הטובים ביותר שיביאו לך את התוצאות הרצויות. הם אולי קצת לא שגרתיים אבל הרבה יותר מהנים ובואו נודה בזה, אתה תהנה ותהיה בכושר בו זמנית, מה שאומר שזה לא ממש ירגיש כמו עבודה כדי להשיג את הישבן שתמיד רצית!

תרגיל הישבן הטוב ביותר עבור הישבן שלך הוא החלקה מוטבעת, הידועה גם בשם רולר בליידס. התרגיל הזה כל כך טוב עבור הגלוטס, הירכיים והבטן. אתה יכול לאסוף זוג ב-$20 עד 150$ תלוי בסוג ובאיכות. אבל עבור להב של 30 דקות ברחבי הפארק כל יום, כל מה שאתה צריך זה זוג הגון נוח ורצוי עם גלגלי גומי. זה עוזר לספוג חלק מההלם; מציל את הברכיים שלך. לראשונים אמליץ להשקיע בזוג עם בלמים, גם רפידות ברכיים ומרפקים, ואפילו כפפות לא יהיה רעיון רע. יש עקומת למידה מעורבת, אבל זה בדיוק כמו לרכוב על אופניים – ברגע שאתה לומד איך זה הופך לטבע שני. אבל אם רולר בליידס זה לא הקטע שלך, החלקה על הקרח תיתן לך את אותה תוצאה. כל פעילות שבה אתה צריך להשתמש ברגליים כדי לדחוף נגד משקל הגוף שלך היא תרגיל נהדר לא רק לרגליים אלא גם לישבן שלך, מכיוון שהרגליים צריכות להסתמך על שרירי הגלוט כדי לבצע.

פעילות נוספת שהיא נהדרת לישבן היא טיולים. לחלופין, אם טיול רגלי הוא קצת יותר מדי, רק הליכה בשיפוע תעשה יותר לישבן שלך מאשר הליכה ברמה או בירידה. הסיבה שהטיול הוא אחד מתרגילי הישבן הטובים ביותר היא בגלל שהשטח משתנה ולכן אתה עובד בחלקים שונים של הישבן ובעוצמות שונות לאורך האימון. מה שאומר שהשרירים מתחזקים הרבה יותר מהר.

תרגיל הישבן השלישי הטוב ביותר הוא שחייה. שחייה הוכחה כפעילות הגופנית הטובה ביותר עבור כל חלק בגוף מכיוון שהיא מציעה התנגדות מבלי להפעיל לחץ רב על המפרקים. עם זאת, כדי לקבל תוצאות טובות יותר ומהירות יותר, תרצה להשלים את הפעילויות הללו עם DVD אימון בבית. אני ממליץ בחום על ה-DVD של Brazil Butt Lift. הייתי רולר בליידס, מטייל או שוחה בבוקר; ואז לעשות את הרמת התחת של ברזיל בלילה. וגיליתי שעל ידי ביצוע הפעילויות הללו בתוספת עוצמה של התרגילים בהרמת התחת של ברזיל, זה הפך לחלוטין את הישבן שלי מתחת צלוליט עם גומות לתחת סופר סקסי. וזה יכול לעשות את אותו הדבר עבור שלך!

[ad_2]

Source by Jenny Bradshaw