3 הסיבות המובילות מדוע אתה סובל מכאבים בחלק האחורי של הברך

3 הסיבות המובילות מדוע אתה סובל מכאבים בחלק האחורי של הברך

מרץ 8, 2022 0 By admin

[ad_1]

כאב מאחורי הברך הוא משהו שרבים מאיתנו חווים או עלולים לחוות אם אנו עוסקים בספורט הכולל כיפוף בברכיים, ריצה, טניס או כל פעילות המעמיסה על האזור.

הנה כמה דברים שאתה צריך לזכור אם אי פעם תחווה כאב כזה מאחורי הברך:

1. דלקת פרקים אפשרית

זהו אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאב בברך. למעשה, אם אתה מעל גיל 65 אחד מכל שניים מכם סובל מדלקת פרקים כשהברך היה אחד המפרקים הנפוצים ביותר המעורבים.

הכאב של דלקת פרקים הוא בדרך כלל כאב עמום של כאבי שיניים שחדים מדי פעם עם תנועות פתאומיות. הכאב ממוקם בדרך כלל מעל קו המפרק שלך (במקום שבו השוק פוגש את עצם הירך) ובקדמת הברך. נפיחות קלה ולעיתים חמורה קשורה לכאב זה. הכאב חמור יותר כאשר אתה יוצא מכיסא או מכונית. זה גם גרוע יותר בכל הליכה או עמידה ממושכת. הכאב בדרך כלל טוב יותר עם מנוחה, חום (לפעמים קרח), עטיפה של הברך ותרופות נגד כאבים.

מדי פעם הברך עלולה להידבק במשטחים הלא אחידים והמחוספסים של הסחוס שלך. מטופלים מתלוננים לעתים קרובות על שחיקה בברך, וקפיצות מדי פעם.

2. קרע קל במשטח הסחוס

במקום ציסטה או הצטברות נוזלים, הגורמים לכאב מאחורי הברך עשויים להיות פשוט קרעים קלים בסחוס. ניתן לטפל בזה עם אותם פתרונות בסוף מאמר זה. קרעים, אם הם קטנים, אינם מצריכים ניתוח ויחלימו מעצמם בהתאם לזמן ההחלמה ובמידה והפעילות המחמירה נמנעת.

3. ציסטה של ​​בייקר הציסטה מתרחשת בדרך כלל עקב בעיה אחרת בברך שלך כגון דלקת פרקים או אפילו קרע במיניסקוס שלך. הנפיחות כתוצאה מבעיה זו גורמת להצטברות נוזלים בברך. נוזל זה דוחף החוצה את הנקודה החלשה ביותר של קפסולת המפרק המקיפה את הברך. זה בדרך כלל בחלק האחורי של כמוסת הברך שלך, ונוצר ציסטה. לציסטה יש שסתום העשוי מרקמת קפסולת המפרק שלך. שסתום זה יכול לפעמים להיסתם והנוזל נלכד בציסטה. כך, גם כאשר הפציעה נפתרה, עדיין יש לך את הנפיחות בחלק האחורי של הברך. זה קשור לכאב המתואר בדרך כלל כעמום וכואב. הכאב מחמיר בהליכה או עמידה ממושכת. לפעמים זה משתפר עם מנוחה, הגבהה ונטילת תרופות נגד כאבים.

אנשים רבים מסכימים שכאשר מדובר בכאב מאחורי הברך, תוכנית הפעולה הטובה ביותר היא לשלוט, להימנע ושיקום.

לִשְׁלוֹט:

קריותרפיה הכוללת הנחת קרח על האזור למשך 5 דקות בכל פעם. זה יעזור להפחית את הכאב. אל תמשיך למרוח קרח אם מורגשת תחושת צריבה.

חימום מכרית חימום למשך 10-20 דקות על הגדרה נמוכה יותר עשוי לסייע בהפחתת הכאב. שיטות אלטרנטיביות כוללות קרמים היוצרים תחושת חימום כמו Icy-Hot או AST BioFreeze ג'ל.

חיזוק מסד ברך נוח יכול לספק הקלה ויציבות נחוצה לאזור, להפחית את הלחץ על האזור וכך; הפחתת הכאב. ישנם סמכי ברכיים רבים שניתן לענוד אותם במהלך פעילות או בכל עת בו האזור הופך להיות מטריד.

לְהִמָנַע:

אין שום דבר מיוחד באמירה הישנה הזו. פשוט הימנעו מהפעילויות המחמירות את הכאב והשתתפו בפעילויות שנראות כמסייעות לו. הכנת רשימה של דברים שאסור לעשות ורשימת דברים לעשות יעזרו לקבוע מה מחמיר את הכאב. הימנע מפעילויות שממשיכות להחמיר או לא להחמיר את הכאב. זו עצה טיפוסית. כאב הוא אות אזהרה.

לְשַׁקֵם:

שוחח עם רופא וערוך תוכנית פעולה לשיקום הברך באמצעות תנועות מבוקרות. השיקום כולל מוטיבציה לעשות את התרגילים שנקבעו. התרגילים הנכונים כפי שנקבעו והציוד המתאים כדי לשמור על התנועות בשליטה.

כאב מאחורי הברך נפוץ מאוד בכמה ענפי ספורט רבים שאתה יכול לסבול מהם על ידי ביצוע כמעט כל דבר, החל מסנובורד ועד כדורסל. על ידי נקיטת אמצעי זהירות בספורט שלך והבנה מה עלול לגרום לכך, תאפשר לא רק פעילויות ספורט מהנות, אלא כל החיים של פעילות.

[ad_2]

Source by Marc David